Takon seuratreenit

Yleinen J-P:n ergo+ allas treeni

Ilmoittautumiset

8
SatuJ Sari K Kaisa H Marketta Sari II Pihla L Jani H Naskali J
6
Johanna E Soile H Jari K Jukka K Anu M J-P Petäjäniemi
124
Tomi D Maija L Antti K Anni H Perttu K Jukka A Pekka S Mari Reetta Pia S Juho S Elias H Jari M Esa R Niko R Niina I Kaj S Maija L [2] Heli K Helena L Kaisa S Jarmo S Iiris I Noora N Antti J Marianne Marianne H Soile H [2] Heikki L Pave Vesa R Sanni L Pertti H Pekka M Stefanie W Sini T Juha H Olli N Jasmi N Pia N Katja R Mira R Sakari J Mikko H Elmo P Mikko K Lassi R Kari S Kaisa M Johanna Päivi J Kari L Satu K Saaga H JarkkoH Timo P Leo R Quentin D Tommi K Mari N Lisa Erika K Teija L Minna Y Sari L Sari I Tarja J Tanja M Tarja J [2] Johanna I Saara L Olli-Pekka S Anniina H Outi L Mika T Maija K Hanna-Maaria S Saaga Tanja J Sandra A Mei R Iina K Pirjo V Josepha Pihla L [2] Sari S Mari N [2] Tiina R Helena R Laila T Johanna S Timo H Maarit H Mintsi Kaisa M [2] Jaakko P Jarkko H Perämies-Olli Jukka-Pekka K Mikko H [2] Aki k KiMa Kaisa Mu Anna H Osku Maria S Mikko W Eevi H Katri S Aija K Sirkka K Jussi K Veikko Aija Veikko r Tuomo v Carolina N Mailis Heidi O Tomppa T Outi Tiina V Salla V Antti K [2]

Kommentoi...

Juho-Pekka

TO 18.1.

C2 Kisavauhtikontrastit + Alempi/ylempi VK [yhteistreeni - nimenhuuto]
1) PK 10-15min + 3 min VK nosto 1-1-1 min tahdeilla 20-22-24. Palautus 2-3min
2) kvNK 40"/60"+60"/80"+60" 2000m tavoite. Loppuun 3-4min palautus
3) PK-VK 3x10min / 2min lepo. Tahti vaihtelee 2min välein 20-22-24-22-20. Tavoitevauhdit /500m suhteessa realistiseen 5000m tavoitekeskivauhtiin per tahti: +15/+12/+9/+12/+15s (3s hitaammat kuin "totutusti").
4) PK jäähdyttely 10-20min. 5min C2 + 15min vapaa laji.
Treenin kesto yhteensä 80-90min

Juho-Pekka

Kisaan lähteville jos palautuminen tiukassa mahdollisuus keventää ja soutaa vaan kontrastit + 2x20min /1 min kevyttä PKta (ei 3x10min VKta).

Juho-Pekka

Valitettavasti en pääse tänään paikalle, toivottavasti löytyy tahdittaja

Kommentoi tapahtumaa: Kirjaudu jäsensivuille tai liity joukkueeseen.

Avoin ilmoittautuminen vieraileville pelaajille

Tilastot

Pelaaja 8 5
Valmentaja 0 1
Yhteyshenkilö 0 0
Joukkueen ulkopuoliset 0
Yhteensä In 8 Out 6
Edellinen / Seuraava In Out
Yleinen Ma 15.1. klo 17:30 15 1
Puuvene Ti 16.1. klo 18:00 12 3
Yleinen To 18.1. klo 18:30 8 6
Yleinen Pe 19.1. klo 18:00 6 2
Yleinen La 20.1. klo 11:00 0 3

Näytä kaikki tapahtumat

Käyttöehdot Evästeasetukset © 2007-2024

Uudet joukkuesivut?

Olisiko Playerlineup.com:sta hyötyä muullekin porukalle? Tee tästä joukkueelle uusi ilmainen ilmoittautumissivusto.

Hanki joukkuesivut

FAQ Kotisivut joukkueelle