Takon seuratreenit

Yleinen J-P:n ergo+ allas treeni

Ilmoittautumiset

2
Jukka K Sari K
3
Soile H Jari K J-P Petäjäniemi
131
Tomi D Maija L Antti K Anni H Perttu K Jukka A Pekka S Mari Reetta Pia S Juho S Elias H Jari M Marketta Esa R Niko R Niina I Kaj S Maija L [2] Heli K Helena L Kaisa S Jarmo S Iiris I Noora N Antti J Marianne Marianne H Soile H [2] Heikki L Pave Vesa R Sanni L Pertti H Pekka M Naskali J Stefanie W Sini T Juha H Olli N Jasmi N Pia N Katja R Mira R Sari II Sakari J Mikko H Elmo P Mikko K Lassi R Jani H Anu M Kari S Kaisa M Johanna Päivi J Kari L Satu K Saaga H JarkkoH Timo P Leo R Quentin D Tommi K Mari N Lisa Erika K Teija L Minna Y Sari L Sari I Tarja J Tanja M Tarja J [2] Johanna I Saara L Olli-Pekka S Anniina H Outi L Mika T Maija K Hanna-Maaria S Saaga Tanja J Sandra A Mei R Iina K Pirjo V Josepha SatuJ Johanna E Pihla L Pihla L [2] Sari S Mari N [2] Tiina R Kaisa H Helena R Laila T Johanna S Timo H Maarit H Mintsi Kaisa M [2] Jaakko P Jarkko H Perämies-Olli Jukka-Pekka K Mikko H [2] Aki k KiMa Kaisa Mu Anna H Osku Maria S Mikko W Eevi H Katri S Aija K Sirkka K Jussi K Veikko Aija Veikko r Tuomo v Carolina N Mailis Heidi O Tomppa T Outi Y Antti K [2]

Kommentoi...

Juho-Pekka

To 28.12. olen poissa, mutta alla ohjelma jonka voitte tehdä porukalla:
C2 Kisavauhtikontrastit + Alempi/ylempi VK [mahdollinen omatoiminen yhteistreeni - nimenhuuto]
1) PK 10-15min + 3 min VK nosto 1-1-1 min tahdeilla 20-22-24. Palautus 2-3min
2) kvNK 40"/60"+60"/80"+60" 2000m tavoite. Loppuun 3-4min palautus
3) PK-VK 4x10min / 2min lepo. Tahti vaihtelee 2min välein 20-22-24-22-20. Tavoitevauhdit /500m suhteessa realistiseen 5000m tavoitekeskivauhtiin per tahti: +15/+12/+9/+12/+15s (3s hitaammat kuin "totutusti").
4) PK jäähdyttely 10-20min. 5min C2 + 15min vapaa laji.
Treenin kesto yhteensä 80-90min

Kommentoi tapahtumaa: Kirjaudu jäsensivuille tai liity joukkueeseen.

Avoin ilmoittautuminen vieraileville pelaajille

Tilastot

Pelaaja 2 2
Valmentaja 0 1
Yhteyshenkilö 0 0
Joukkueen ulkopuoliset 0
Yhteensä In 2 Out 3
Edellinen / Seuraava In Out
Yleinen Pe 22.12.2023 klo 18:00 7 1
Yleinen Su 24.12.2023 klo 11:00 1 1
Yleinen To 28.12.2023 klo 18:30 2 3
Yleinen Pe 29.12.2023 klo 18:00 6 1
Yleinen Su 31.12.2023 klo 11:00 2 0

Näytä kaikki tapahtumat

Käyttöehdot Evästeasetukset © 2007-2024

Uudet joukkuesivut?

Olisiko Playerlineup.com:sta hyötyä muullekin porukalle? Tee tästä joukkueelle uusi ilmainen ilmoittautumissivusto.

Hanki joukkuesivut

FAQ Kotisivut joukkueelle